安徽中考体育评分标准2018_2018年安徽中考体育立定跳远评分标准是什么

　　安徽中考体育立定跳远评分标准是衡量中考考生的重要指标。下面是小编为大家整理的安徽中考体育立定跳远评分标准最新紧进展，希望大家喜欢!

　　2018年安徽中考体育立定跳远评分标准

　　安徽2018年中考体育立定跳远评分标准尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新!

　　安徽中考立定跳远满分成绩

　　1、安徽省中考立定跳远(男生)的满分标准为2.5米，女生为2.02米。

　　2、安徽省中考体育考试的评分标准按照2014年新修订的《国家学生体质健康标准》初中三年级相关项目的评分标准执行，800米跑(女生)、1000米跑(男生)、坐位体前屈、立定跳远等考试项目的评分标准有新变化。比如，必考项目1000米跑(男生)的满分标准由往年的3分35秒调整为3分40秒，800米跑(女生)的满分标准由往年的3分29秒调整为3分25秒，选考项目立定跳远(男生)的满分标准由往年的2.4米调整为2.5米，女生则由往年的1.89米调整为2.02米。考生想要考到满分的难度略有增加，但达到优秀标准还比较容易。

　　安徽中考立定跳远跳得更远的方法

　　一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

　　二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

　　三、身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

　　四、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

　　练习方法：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。

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