[找心理医生]心理�驮�:找回我��心�`的�驮�力

考试资讯  点击:   2019-06-20

  �^�冢�是全球性的一���h�},但在澳�T似乎��]有引起�V泛的��,�@很大程度上�c澳�T的����l展模式和就�I模式等有著密切的�P�,在�^�谂c�w面工作之�g,澳�T人的�x�袼坪蹩梢愿�多元。
  主�舆�是被��
  �^�谒滥撤N程度而言是被�拥模�或者因工作�毫Χ�自�⒌榷际敲媾R著�e�o�x�竦睦Ь常�才最�K走上�Y束生命的唯一途�剑��w�Y到核心���}即是:�x�瘛6�反�^澳�T,�@十年�斫���全面起�w,超高速的�l展��淼氖窍�Φ臀坏氖�I率,在澳�T,本地居民可�x�竦墓ぷ�C��也因�檫@座城市的�_放而越�碓蕉啵�他���⒖嫉囊蛩匾苍S是薪水,也�S是工作�h境,亦或者是升�空�g。因而��面�R到工�Y�^低、工作�毫��^大�r,比起那些����l展�^�檫t�甚至�夯�的��家和地�^而言,我��有著更多的�x�瘢�通�^�m度的�{�Q工作可能解�Q了即�r的�毫Γ�因��Q工作���人�X得有主�拥母杏X,主�舆x��Q工作或�S�人感�X有能量;但任何事物都是一�w�擅妫�我���碛姓{�Q工作的多�N�C��的同�r,也�我��忽�自身��大的�{�能力,�p易地把工作不愉快的原因�w咎於外在因素,例如公司制度不好,上司能力差,升�w制度不公平,或��沃肛�政府�]保障�诠�嘁妫��S之而�淼墓ぷ魇�饧肮ぷ鞒删透芯涂赡���下降。在��錾希�唯有不�嗬鄯e��才��逐步塑造成就感,如果�^於�l繁�Q工作�y免影�工作成就感,因而部分人士在工作士�馍弦恢彪y以提升,�o法找到工作�r值�c�J同感等。
  同�r,也正是因�槭�年的�l展,社���化太快,而大家原本居住�w�的社���h境其��是在�慢�化中,�@就�a生了�m��期的���},�d建一���腔蛘咭��村�f只需要2年的�r�g,但是我���s需要20年的�r�g才能�m��各�N的改�,所以��澳�T�{藉博彩、旅�[一度�Q身大都市之�H,��於澳�T人而言生活�h境改�的�毫�t是不�嘁u�怼K�以����化意味著就�I�x�穸啵�但不代表�]有�毫Υ嬖凇_^去在澳�T也�S只需要�理��l街道的交通�h�},�F在是面�χ��鬃�跨�u大�颉⑤p�、�f城�^道路路�等一系列的交通�y�};�^去也�S只需要�理好本地�Z言�V�|��c葡文,�F在�S著回�w�c����H的日益�_放,我��也要鼓�罹用窀�多地�W�普通��c英文,政府的使用�Z言也要更多元化,�@就是�o形中增�L的�毫Α��於政府而言,我���c�砂度�地其他政府的�\�D模式是相同的,而限制於人口基����},可能澳�T一��部�T需要�理相等於其他地�^2-3��部�T的�能,一人同�r扮演多��角色,��於很多公�人�T而言,工作中有形�o形的�毫Χ���c日俱增。再者,作�樯�F社��,我���碛胁簧俚纳�F�M�,有人在全�工作之�N,也或多或少以不同方式�⑴c社��事�眨�常�一���F�w就要回��多��社��及市民�P注的���},比如房屋、交通、教育、�t��等,一人分�������眨��毫�就自然不�嗟乩鄯e,��然�毫Ρ旧�凫吨饔^感�X,不能�⒌�^或者不同行�I的��I人�T�p易�肀容^�毫Φ拇笮 �
  �班更需人性化
  �^�谝惨蚰承┬�I特性而重�c集中,在澳�T�F有的工作�h境中存在大量的�班制度,三班�流的情�r,使得��鋈�T的生理�r�、家庭生活、社交活�拥炔环�定,成�楫a生�毫Φ闹匾�因素,�@�拥囊蜃硬�H����人身心健康的受�p,同�r也����鹘y的家庭�P�S��硇n�簟R院��蔚娘�食��T�槔�,�V�|人的煲��文化,一家人��坐在一起分享�n��及�H情,�F在可能��出�F“一��三喝”的��r,也就是因�楣ぷ鞯年P�S,一家三人分三次喝,�@�雍苌�活的事例在�@十年�淼陌拈T越�碓狡毡椋�相��於其他地�^,�班制在澳�T相�γ黠@,��於居民的身心影�也逐�u�w�F出�恚���我��的����Y���Q定了�@�拥墓ぷ髦贫�r,企�I和政府都值得思考如何在�班制度的��上��化,使得制度更加人性化,更能照����T工的身心健康。
  ��然除此之外,行�I的特性也��造就一些心理�毫Γ��^而��黼[形的“心理�^�凇爆F象,比如�者行�I,因�槌D晷枰�奔波在新�一�,面�Ω鞣N天然�暮Α�窗该�案(��、跳�堑龋┈F�觯�承受著比一般人更直接的感官�毫Γ�久而久之��於�氖缕渲械娜嗽斐刹豢赡娴��害,�c此相�似的就是我��的警察、消防等行�I。
  �S著通�技�g等的�l�_,社���h境�l生�化,信息的�鞑ヂ�揭踩找娑�踊�,每天早晨�o�是�_��是乘坐的士�r收��台新�,你���l�F有不少市民��打��去�台反映情�w,��然有不少存在抱怨,不可否�J�@是�市民表�_意�及抒�l不�M的良好渠道,然後如果形成抱怨的氛��,大家就慢慢在��意�R中形成一�N�毫Φ谋破雀谢蜇�面情�w,�@�N�毫�就是在�o形中被�淤x予的,�m然每�����w��毫Φ恼J知存在差�e,但是毋庸置疑,各�N�毫Χ荚��移默化中�B透到我��的生活中�怼�
  在今天�@�右��自由民主的�r代中,各�N�a物的出�F都有可能����在的�毫Γ���我��的思考��x不了新�,��打�_Facebook、Wechat我��看到各�N匿名、�面消息�r,我��的精神同�邮苤���害,特�e是�W�j充分自由的特性�a生了�v�不用��的先例,在�o形中藉助分享�D帖新�也可能������害,比如有些充�M�阂獾脑u�或者�W�j上的人身攻�簟�霸凌、人肉搜索等,又或是�D�d自�⒒蛞馔庑侣�都����害遇�y者的�H友,�@�拥淖杂梢彩��造“破�摹钡拈_始。�倪^去的公�人物或明星才���a生的影�力,到如今任何一��人稍稍��I微博就可以�碛�登Ш糜训那�r下,任何一��消息或者�u�的�l出都吸引後�m一堆人的留言,�@�拥默F代�鞑シ绞脚c�贤ǚ绞酱_��到了需要省思的�r候:�D�l�息或�l表意�前想想,�@���幼饔�o�o他人���毫εc��害?有�o�ι��的�l展�a生新的破�牧Γ�
  �P心我��的情�w健康
  ��我�����@些�毫���]有十分敏感之�H,抑�d、焦�]、甚至自我��害�A向已��_始在我��身�蔓延,而�@些�化的出�F不是一日而�淼模�除了存在�z�魍猓�大部分�是�h境�毫εc�{�m失��造成的,每天��心�@��,��心那��,久而久之焦�]、抑�d的情�w就��出�F。曾�有人�蜓灾��第一��焦�]症患者是“杞人”,因�樗���造了一��典故叫做“杞人�n天”,�m然是笑�,但足以�C明我��的情�w波�雍芏嘣挫丁��心”,而�@�N��心背後的原因就�c“控制”有�P,很多�r候我��越想“控制一切”就越�l焦�]。而�@�N“控制”就需要�奈���挠��r期所需的安全感�起,���r期父母能明白我��的需要,�m�r解�Q不舒服,例如即�r�Q尿布及�j�孩子,以及足�虻�肀У龋��@是人��@得心�劝踩�感的第一步。�刃纳钐�安全感越��的人,面�ι�活的�化或�毫υ蕉�得自在去���ΑH狈Π踩�感的人,日常生活中常�的“疑心病”就是此�N症�睢G耙欢�r�g�t遍��洲的�岵ル��� 冬�琊榜》中的梁王就是�@�右��多疑,不�意相信�e人甚至�B自己的�鹤印⒂H近的大臣都要猜忌的君王,�@就是一��典型喜�g“企�D透�^掌控一切�硖钛a心�热狈Π踩�感”的人物事例;而�≈辛硪��主角江左梅郎梅�L�K��v�^帝王的�岩膳c�z��、友�的背叛、重生的痛苦,但他仍未改�信任,梅�L�K做到了不因�h境的�化而去改��θ说男湃危��@�拥娜耸请y能可�F的,也�S是影��〉年P�S,�F��中要做到梅�L�K的心境恐怕�需要一番磨�,但不�y看出“不信任”��於家庭�P�S、朋友�P�S、人�H�P�S��砹朔浅4蟮��害,�o�是���≈械牧和踹�是�F��生活中的少部分人因�槿狈Π踩�感,恐�质Э兀��o身�w�H友或同事����在的�毫εc��害。可喜的是,我��可以改�,如果意�R到自己�c家人或朋友的�P�S越�碓骄o��,情�w也容易失控,不妨去�⒓右恍┳晕页砷L,�J�R自己的�n程,或相�P��本,必要�r找心理��I人士��也是一��好方法,�自己�M快�倪@�N失衡的情�r走出,即�r�{�m心理,以免�M一步累�e焦�]、抑�d甚至是自我��害等的情�w。   而�A防或改��@些情�w�化可以��追矫�碚{整,首先是主�尤ダ鄯e��人�Y源,其中一�最重要的是人�H�Y源的累�e,通�^一些休�f活�印⑴d趣�酆玫日业娇梢灾就�道合的朋友,��遇到困�y或挫折�r可以通�^�c朋友的�A�V�砘�解情�w上的不安等,通�^�H友的陪伴可以提升自己的抗逆能力。其次,可以�L�培�B我��的�`性�Y源,�@��不��尉窒揿�鹘y的宗教信仰,而是相信�ゴ蟮淖匀豢梢��肀Wo我��的力量,相信我���c自然之�g是互�樱�而�K非我��可以控制一切、控制自然。痛苦�碓挫逗��握J�椤叭丝梢钥刂埔磺小薄J��上,人�K非有能力改�所有,面��很多��r�r我��需要互�优c友善,而不是一味地�n撞�c掌控。培�B�`性�Y源可以通�^冥想、�U修、打坐,宗教信仰等方式�M行,我��鼓�钊����o予自己一些���的�C��,因�橹挥歇���r才能�自己好好�w�人�c大自然的�P�S,在互�又姓一匾活w“�_�的心”,用更加�_放、�_朗的心胸�砻�ι�活中的�N�N��优c�毫Α�
  EAPS,友善���
  ��然除了��鲋腥��的自我�{整以外,外在的��迎h境�c�诠ふ�策也�θ水a生重要的影�,近些年政府、社�F及企�I都努力推�印凹彝ビ焉普�策”:��T工在工作之�N能�蚣骖�家庭,例如�o予女士合理的�a假,丈夫也享有一定的侍�a假,��性上下班措施等。同�r也重�c�_始推出了“EAPS”(employer assistant programs),中文�g作“�T工�f助���”,或“��T支援���”其��在很多��家�c地�^早已�_始推�樱�我��希望在澳�T普及EAPS,也是�榱俗�企�I更加自主地�J�R到它是有�任�碚疹��T工的心理健康的。一般的�J知中,公司��通�^�I保�U等方式��T工在身�w健康受�p�r得以有相�P的�a助,而心理健康�s容易被忽略,EAPS的推�V正是希望提供心理咨��o有需要的���T工,�K由�T工自行前往,保障��人私�L,而由�蛑髫��支付相�P的�M用等,�@�拥挠����K不是�榱��抗企�I�c�l主,而是�f助管理者�c�T工之�g展�_良性的互�樱�其��一般工作�g存在�A�雨P�S,不健康的人�H�P�S,常常形成工作�g的欺凌���},包括言�Z嘲弄、故意不提供工作�Y源、甚至性�}�_等,部分人��用忍耐回��,使得很多工作�g的欺凌也被大家�以�槌#�事��上工作�g欺凌��T工的��害是持�m的,而工作欺凌就�碜造恫糠秩耸坎欢�得如何�c他人友善相�及�理�n突,而EAPS在�橹鞴苓M行人事管理培�,透�^�W��贤ǚ绞剑��f助管理�n突及�m�,�K提升人性化的管理意�。�c此同�r,更可以�o�V大�T工提供心理�Y源�n程,�大家能�虮舜烁�加和�C友善的相�。
  其��除了�@�拥耐庠谙到y以外,我��每��人��於�毫Φ母兄�是有意�R的,特�e是一些身�w疼痛的��,在心理�W上每一��疼痛的地方都有特殊的心理意涵,�F在不少��鋈耸块L期感冒�@就是��健康、�毫��^大的一�N表�F,���_始一�┲雇雌�下去消除短�旱奶弁矗�但真正的病因也被忽略了,事��上吃了��@些疼痛好了�幔看蟛糠质欠捶��偷匕l作,�@就是身�w的��告�V我������{整生活模式了。��然另外一��重要的��就是人�H�P�S的日益�o��,很多人��容易暴躁、�l繁地�l脾�猓�朋友也��越�碓缴伲�情�w上的�O度消�O�o人�H�P�S��砹素�面影�。�����砼R,有意�R�X察的下一步就是如何�{整。面�Φ铰��龅母鞣矫�毫Γ�我��要�W��告�V自己:我有其他的�x�瘢��L��Q一��角度、一�N心�B、或者行��砻��或者改��F在的��r。通�^�c他人的�贤ǎ�遇到困�y可以向�e人借智慧�硖�理很多棘手的��r。同�r我��也要在�`性上不�噱���,上天��造�f事�f物皆有因,人���思考做什�N可以�我��展�F自我,��I是我��人生的重要工具,但很多�r候找回人生在世的使命就要超越��I本身�砜创�,只有�@�游��才有更多的信心�碚J�R自己,�砥胶庾约海��戆缪莺米约旱慕巧�。

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